日常生活预防痛经的方法

痛经是可以预防的，主要是在日常生活中采用相应的预防方法，来达到预防痛经的目的。在我们的日常生活中，女性如何预防痛经有效呢?

日常生活预防痛经的方法

预防痛经主要是从日常生活中做起，如合理膳食，多多运动，养成良好生活习惯。预防痛经的方法具体如下：

1，合理膳食：少吃甜的食物，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。月经来临之前，要多加注意饮食，以及调节情绪，保持稳定的情绪。月经期，避免吃辣的、凉的食物。

2，多多运动：月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，这样可以有效预防月经期出现痛经，并且，练瑜伽也可以缓解痛经。

3，养成良好生活习惯：劳逸结合，充分休息，并且要多注意经期保暖。月经期间避免饮酒、喝咖啡及茶，也不要吃巧克力，能有效防止痛经的发生。

专家表示，一旦出现轻微痛经，则应警惕，可通过饮食来缓解疼痛，那么，痛经吃什么好?

1，月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主，且不宜吃的过饱，尤其应避免进食生冷刺激性食品，辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

2，痛经患者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。>>>>痛经应在饮食上注意什么

3，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。

兴义妇科医院温馨提醒：如果是中年女性出现痛经，不要单靠饮食来调理，因为中年女性痛经主要是继发性的，大多是因一些疾病引起的。因此，出现痛经后应及时去医院做检查，诊断后做相应治疗。>>>>>中年女性痛经的原因