沭阳宝宝健康午餐 助力健康成长

宝宝健康午餐 助力健康成长

对宝宝们来说，一天的饮食直接关系到孩子的成长和发育，所以一日三餐都很重要，对于午餐，妈妈们应该怎么做呢？这个对很多妈妈来说都是挺有困难的，因为想要达到科学平衡的饮食，需要掌握很多的科学常识，今天我们就帮妈妈们解困惑，帮宝宝们准备了几款非常不错的午餐套餐，希望能帮助辛苦的妈妈们。

清蒸红薯

用料：红薯200克。

做法：

1.红薯洗净去皮，切成长条备用。

2.将红薯条放入碗中，碗放锅中蒸熟，取出后晾凉即可食用。

营养分析：红薯含有丰富的膳食纤维，宝宝多吃可以防止便秘。红薯含有胡萝卜素、维生素A、B、C、E及钾、铁、铜、硒、钙等十余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品，并被称为最佳健脑食品。

蘑菇炖豆腐

用料：嫩豆腐2块，鲜蘑菇50克，笋片25克，酱油、盐、料酒、味精、鸡汤、香油各适量。

做法：

1.豆腐洗净，切成小块，放入冷水锅内。加少许料酒，用大火煮至豆腐周围有小洞时，把煮豆腐的水去掉。

2.豆腐内加笋片、鲜蘑菇、酱油、盐和清汤，用小火烧20分钟，撒入味精，淋入香油即可。

营养分析：这道菜营养较为全面，而用炖的方法烹制，可以最大程度保留住营养。

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