沭阳你生了最可爱的宝宝，肚子却没有瘦回原来的样子

你生了最可爱的宝宝，肚子却没有瘦回原来的样子

宝宝六个月大了，而肚子还是停留在像怀孕5个月的状态，肚子肉肉减不掉，妊娠纹也去不掉，这可怎么办才好？

对大多数妈妈来说，一般需要几个月的时间，肚子才会慢慢恢复到原来的大小，甚至有些妈妈，在生完孩子后，就完全没有办法恢复了。怀孕10个月，肚子为了迎合宝宝的生长被拉伸，一时之间，肚子没有恢复，妈妈千万不要太灰心哦！

这个动作可以有效的锻炼腹横肌，是公认的核心肌群有效训练的方法之一，做这个动作时，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。根据自己的情况，时间慢慢增加。

这个动作，不但能训练腹部皮肤弹性，还能帮助产后内脏恢复，按摩子宫。呼吸的时候一定要是腹部鼓起，而不是胸腔哦。

1.平躺下，全身放松，双手自然放在身体两侧，掌心朝下，两腿伸直并拢

2.深吸一口气，呼气腹部收紧，将头部和上体躯干抬起，双臂伸直与地面平行，双脚渐离地面，然后尽量保持这个动作，整个过程中保持顺畅呼吸。

3.慢慢呼气，并慢慢将身体还原，重复2-3次。

每天快步走30分钟，有利于脂肪堆积，走路时收腹，挺胸，抬头，这些看起来容易的小习惯，都有利于形体塑造。

良好的习惯和适当的运动能够帮助妈妈们恢复身材，而瑜伽也是良好的排毒恢复运动，对提高恢复效果明显。当然，所有运动都需要坚持。