颈椎疼，脖子僵？这些坏习惯一定要改 你是否长期伏案或是玩手机？ 经常感觉自己脖子僵、肩膀酸？ 当心啦！ 你很可能被 颈椎病 盯上了！ 颈椎有问题， 可能跟这些坏习惯有关！ 5个坏习惯让颈椎很受伤 1 长时间玩手机 很多“低头族”在看手机的时候，低头角度大
颈椎疼，脖子僵？这些坏习惯一定要改
你是否长期伏案或是玩手机？
经常感觉自己脖子僵、肩膀酸？
当心啦！
你很可能被颈椎病盯上了！
颈椎有问题，
可能跟这些坏习惯有关！
5个坏习惯让颈椎很受伤
1
长时间玩手机
很多“低头族”在看手机的时候，低头角度大多超过45度，甚至达到60度。以头部重量为3公斤来计算，当头部低至60度时，颈椎承受的重量为13多公斤，这就相当于两个大西瓜的重量，负担这么重，颈椎不出问题才怪！
2
头和肩夹着手机打电话
有些人工作繁忙时，习惯将电话夹在头和脖子之间。殊不知，颈椎向一侧过度用力，可能导致颈部肌肉痉挛和过度疲劳，造成脖子酸胀、疼痛，因此埋下颈椎病的隐患。
长时间保持一种坐姿，脖子会僵直过久，再加上低头或是跷二郎腿等不良习惯，使肌肉受力不均，都会引发或加重颈椎病。
3
窝在沙发里看书看电视
“在周末晚上关上了手机，舒服窝在沙发里……”歌词里惬意的休闲方式让不少人向往，但这对却骨头来说却很煎熬。
半卧位时，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，椎间盘所受重力增大，不利于腰椎和脊柱保持生理结构，久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯，甚至诱发腰痛、颈椎病和腰椎间盘突出。
4
坐公车地铁时打瞌睡
现在生活压力大，熬夜早起已经成为常态，坐车、坐地铁的时候打个瞌睡早已屡见不鲜，但是脖子最怕遭遇紧急拉伸。比如在车上打瞌睡，人处于睡眠状态时颈椎比较脆弱，如遇到急刹车，颈椎极易受到损伤、错位，严重时还会损害神经。
5
趴在桌子上睡觉
“中午不睡，下午崩溃。”不少上班族喜欢在午饭后趴在桌子上眯一觉，打个盹，为下午的工作蓄能。但一觉醒来，却常常感到颈部肌肉发酸、发胀，甚至疼痛。
不少人以为是睡落枕，实际是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉的状态，就如同一把弓，弦长时间绷着，很容易拉断一样。
保护颈椎，
从改正这些坏习惯做起！
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