盆底肌有多重要，你绝对不知道！ 生完孩子后，一打喷嚏就有小便漏出来 生完孩子，去完厕所，老是有大便不尽的感觉 好不容易把孩子生下来了，可是老公最近有些郁闷，说我那里不满意 刚生完孩子那会还挺好的，现在都四个多月了，最近不知道怎么回事，老是上
盆底肌有多重要，你绝对不知道！
生完孩子后，一打喷嚏就有小便漏出来
生完孩子，去完厕所，老是有大便不尽的感觉
好不容易把孩子生下来了，可是老公最近有些郁闷，说我那里不满意
刚生完孩子那会还挺好的，现在都四个多月了，最近不知道怎么回事，老是上厕所，有时候会憋不住尿裤子上
……
小编经常听到一些孕妈讨论这些问题，没想到，这么多孕妈都有产后康复的问题，这些问题追根究底几乎都是盆底肌出现问题！
什么是盆底肌？
盆底肌，通俗地讲就是女性骨盆底部的肌肉群。女性的盆底由肌肉、韧带、神经和结缔组织组成。盆底的韧带及筋膜等结缔组织构成的盆底板，就像一张“吊床”，把尿道、阴道、膀胱、子宫以及直肠等脏器紧紧吊住。
盆底肌有哪些功能？
盆底肌具有控制排尿、排便，支持盆腔脏器，维持阴道紧缩度和提高性生活满意度等多种功能。一旦盆底肌肉及神经遭到损伤，盆底功能发生障碍，会给女性带来一系列的烦恼，比如阴道松弛、夫妻生活欠佳、小腹坠胀感、便秘、尿频、漏尿、阴道脱垂、子宫脱垂等，严重影响女性的生活质量。
为什么产后容易发生盆底肌功能障碍？
女性怀孕时，腰部向前突出，重力轴线向前转移，使腹腔和脏器的重力移向盆底肌肉，而随着孕期的增长，子宫变大，羊水量变多，盆底肌承受的力量不断增大，长此以往盆底肌变得愈发松弛，导致盆底功能下降。不管对于顺产或者剖宫产都可能会出现盆底功能下降的情况，剖宫产产后同样需要做盆底功能的检查和盆底功能康复。
盆底及治疗的方式？
盆底肌锻炼法：
就是做收缩肛门运动，收缩盆底肌肉，收缩2-3秒，放松5-10秒，如此反复，每次20-30次为一组，每次锻炼三组以上。随着循序渐进的训练，可增加收缩时间为5-10秒，放松为5-10秒，如此反复进行锻炼。
肌电刺激：
是通过松弛盆底肌来缓解因肌痉挛引起的疼痛，促进盆底肌肉血液循环，重塑神经通路，增强肌力
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