兴义宝妈产后恢复不好，就得忍受各种疼痛！

宝妈产后恢复不好，就得忍受各种疼痛！

经历千辛万难

终于卸货了

不过

迎接你的又是另一个严峻课题

产后恢复

松垮的肚子

臃肿的身材

难看的妊娠纹

哦~~拿什么拯救你！

那是相当重要！！有调查研究表明，中国女性的很多疾病都是因为产后恢复不全而留下的隐患。

例如乳房疼痛、脱发、便秘、头晕、头痛、胃肠不适、心悸以及各类疼痛症。因产后恢复不良引起各种后遗症，对产后妈妈一生的健康产生巨大的影响！

基础调理

从根本上调理产后妈妈的体质，恢复气血运行能力。如疏经通络、补气养血、肝肾保养、心肺调理、卵巢保养等。

清瘀排毒

清除产后妈妈产后身体内的残留毒素，打通体内正常代谢通道。如清宫排瘀、润肠通便、降脂排毒、去除残乳等。

这个比较好理解，比如恶露的清排、通乳，观察产后的通便情况，都属于这一类。

体形恢复

恢复产后妈妈的肌体损伤，恢复全身体形。控制各种肌体损伤蔓延，使身材恢复到孕前水平。如修身减脂、胸部保养、除妊娠纹等。

估计这个是很多新时代辣妈非常关注的地方，下面还会再细细讲解的~

体质恢复

恢复产后妈妈因孕、产、乳而受影响的器官，于此同时，使身体达到动态平衡。如子宫复旧、生殖美疗、乳房保养等。

产后妈妈的恢复从生完宝宝那一刻就开始了，但其中有3个重要阶段：

★产后42天—6个月内的黄金期

★产后6个月至一年半以内的理想恢复期

★产后一年半至三年内的恢复末期

产后恢复虽然重要，但不能着急。建议在产后最初6周，除了盆骨肌肉的锻炼外不要做任何复原性锻炼。实际上，腹肌会在头两周自然收缩，因此很多肌肉恢复会在你什么都不知道的情况下自动完成。每天的日常起居就足以满足最初的锻炼需要啦~

产后饮食注意

吃，是产后妈妈迅速补充营养、恢复身体，同时提供宝贝所需美味乳汁的重要途径。这个时候吃好重要，吃对更重要。

?宜：产后饮食要坚持易消化、多汤水、荤素搭配、营养均衡的原则。例如补充气血的小米、鸡蛋、面条，易吸收且富含蛋白质的鲫鱼汤、骨汤、蹄汤，补充维生素的应季水果等等。

?忌：坚硬粗糙及酸性食物、过咸食物、生冷油腻食物、辛辣等刺激性食物；营养单一；妈妈挑食、偏食、吃过饱；易引起回奶的大麦类食物及制品等等

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