身体是这样一步步衰老的，6个症状早就提醒过你！ 人是从什么时候开始变老的？也许是眼角出现第一条细纹，也许是起夜多跑了两次厕所，也许是搬不起重物……衰老虽然悄然而至，但也能留下蛛丝马迹。 专家总结不经意出现的衰老信号，并教你拨慢岁月的时钟。
身体是这样一步步衰老的，6个症状早就提醒过你！
人是从什么时候开始变老的？也许是眼角出现第一条细纹，也许是起夜多跑了两次厕所，也许是搬不起重物……衰老虽然悄然而至，但也能留下蛛丝马迹。专家总结不经意出现的衰老信号，并教你拨慢岁月的时钟。
视力模糊、眼睛长期干涩
一般来说，人到40岁后，眼组织就会衰老，玻璃体混浊、白内障、黄斑变性等问题会导致视力变得越来越模糊。
如今，长时间使用电脑、手机等电子设备导致现代人眼部衰老加速，很多人三十多岁就出现干眼综合征等不适。
如发现自己长期出现视力模糊、泪水减少、眼干，甚至花眼等症状，都可能是衰老的征兆，应及时就医，切忌乱用眼药水。
为延缓眼睛衰老，各年龄人群都应注意科学用眼，常做眼保健操；
用眼1小时后，主动眺望远方5~10分钟；
饮食上注意补充有益延缓眼睛衰老的食物，比如富含玉米黄素和叶黄素的玉米、豌豆苗等。
耳鸣、耳背
听力从50岁起开始减弱，60岁后会出现耳鸣、耳背等明显的听力问题。但随着耳机的频繁使用、卡拉OK等高噪音场所的普及，听力衰老年轻化越来越明显。
英国研究甚至发现，长期用耳机，可导致耳聋提前30年到来。一旦发现自己的听力不如以前，就要当心听力衰退了。
中老年人如果耳背问题严重，应及时到正规机构佩戴助听器，还要定期检查和矫正助听器。
年轻人应控制耳机音量不要超过60分贝，且每天使用不要超过3小时，不要过度用耳。
一运动就喘
“日常活动没事，可一运动就上气不接下气”，有人觉得这是长期不锻炼的结果，但这也有可能是衰老的信号。
一般情况下，50岁后心肺功能开始衰退，随着心脏病、哮喘、老慢支等心脑血管疾病和呼吸系统疾病的年轻化，这些问题更早地出现在中青年人群中。
老年人应理性看待心肺功能的衰老，做到“服老”，运动时切勿和年轻时比较，应适量进行散步、游泳、打太极拳等舒缓的有氧运动；以锻炼后身体微微出汗、浑身舒畅为宜。
对年轻人来说，坚持运动是延缓心肺功能过早衰老的良招。
经常便秘
研究发现，胃肠等消化器官一般从50岁开始衰老，和30岁相比，消化吸收功能可能下降25%。胃肠蠕动能力的下降，让中老年人更易受到消化不良和便秘的困扰。
当代社会，年轻人便秘问题也愈发普遍，这是肠道提前衰老的表现，这与膳食过于精细，蔬果等富含纤维的食物摄入不够有很大关系。
中老年朋友应注意控制食量，不要吃太多；
如出现大便出血或有黏液的情况，最好排查肠癌。
预防便秘应做到：多喝水，滋润肠道；适量多吃富含膳食纤维的蔬果，比如苹果、白菜、芹菜等；适量运动，增加胃肠活力。
开始记不住事
研究发现从20岁起，大脑神经细胞就会开始减少；到了40岁后，还会以每天1万个的速度递减；60岁后记忆力和理解能力明显下降。总记不住事很可能是大脑开始老化。
对老年人来说，健身先健脑，做到退而不休，钻研兴趣爱好，多读书看报；
多进行人际交流，参加老年团体活动；
把一些重要安排记在日历或本子上，有助于释放大脑记忆压力。
对中青年人来说，勤于动脑、保持开朗的心态，可延缓大脑衰老。
搬重物关节疼
英国研究发现，关节在35岁时就会出现退行性改变，但一般情况下感觉不明显。随着年龄的增大，女性50岁后、男性60岁后，骨质疏松的产生会加速关节和骨骼的衰老。
当出现一搬重物膝盖就疼，甚至脊柱向前弯时，可能是骨骼衰老的标志。很多二三十岁的年轻人平时不注意补钙、不锻炼导致骨质疏松提前到来。
建议注意补钙，每天喝杯牛奶或酸奶，必要时在医生指导下服用钙片；
勤于锻炼，减缓四肢衰老；
每天晒15~20分钟太阳，以便身体合成维生素D，促进钙的吸收；
从年轻时就要避免不良姿势对颈椎、肩周、腰椎的影响；
杜绝肥胖，以免关节负担过重而过早老化。
健康热线：，妇科医生24小时在线为您解答！
微创、安全、快捷
快速、强效、安全
只除糜烂/不伤宫颈
安全无痛、高效彻底、杜绝复
