「孕事漫谈」饮食+运动 孕期两大神器如何运用自如？ 当爱的种子在自己体内生根、发芽 准爸妈都希望 孕育一个健康聪明的宝宝 应具备哪些孕期保健知识？ 如何做到孕期营养的均衡全面？ 孕期应该怎样运动 有什么需要注意的呢？ 合理膳食 均衡营养 少吃甜食 如蛋
「孕事漫谈」饮食+运动 孕期两大神器如何运用自如？
当爱的种子在自己体内生根、发芽
准爸妈都希望
孕育一个健康聪明的宝宝
应具备哪些孕期保健知识？
如何做到孕期营养的均衡全面？
孕期应该怎样运动
有什么需要注意的呢？
如蛋糕、饼干、冰淇淋、奶昔；咖啡、巧克力等，这些食品除了含糖以外，还含有咖啡因等物质，不利于胎儿生长。
典型的垃圾食品就是高温油炸快餐食品，它们含有致癌物质。此外，高糖、高脂、高热量食物，孕妇都不宜吃。
饮料中除了糖精、色素、防腐剂外没有任何营养，可以用白开水、菊花茶、大麦茶、淡蜂蜜水等代替。
大多数水果都很甜，每天200~250g即可，吃多了血糖就会升高。可以多吃西红柿、黄瓜、彩椒等，含有大量营养素，又不含糖分。
五谷杂粮中含有大量的维生素、植物蛋白、微量元素等，有利于孕妇和胎儿的营养需求。如红豆、黄豆、燕麦、黑豆等。
以主食为主，少食多餐，控制盐分，定时定量：孕中期后，孕妇可以每天吃六餐，早中晚三餐正餐，上午10点、下午3点、临睡前1小时左右三餐加餐。每餐吃到8成饱就可以了。
散步：孕妇首选的运动方式，能有效增强孕妇的心血管功能。
游泳：游泳可以锻炼孕妇的全身肌肉，缓解疲劳，在水浮力的作用下，能够托起妈妈们逐渐增重的身体。
瑜伽：可加强肢体柔韧性，缓解肢体压力，帮助预防、缓解孕期及产后常见的背痛问题。
1．不要激烈运动，采取比较温和的方式运动。
2．不要过量运动，在感到疲惫时就可以停止运动了。
3．注意心跳频率。一般来说维持在每分钟140下左右。
4．避免有可能失去平衡的练习或运动，例如：骑马、在山地骑自行车。
5．衣着应尽量宽松，避免体温过高。
6．要在比较通风的室内进行运动，并尽量避免高温和潮湿的天气运动。
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