兴义孕妇过三伏，腹中揣火炉？现代为您支招轻松过“伏天”~

孕妇过三伏，腹中揣火炉？为您支招轻松过“伏天”~

 “孕妇过三伏,腹中揣火炉。”在“小暑大暑，上蒸下煮”的三伏天里，高温酷暑让孕妈妈们备受煎熬，尤其对于刚怀孕不久头三个月的准妈妈们来说，这个夏日更是漫长。今日是入伏第一天，孕妈妈们如何才能清凉一夏，安然度过呢？

今年的“三伏天”从今天开始，而且和去年一样，也是超长版的，共40天。

2019年三伏时间

初伏：7月12日——7月21日，10天

中伏：7月22日——8月10日，20天

末伏：8月11日——8月20日，10天

对于大部分孕妈妈来说，夏天本就是最难熬的一个季节，再加上“三伏天”酷暑的加持，简直不要更难受的，好吗?

因为孕妈普遍自身热量大，再加上天气炎热，其中的苦只有自己知道。为了保障孕期健康，小编特意准备了衣食住行夏季全攻略，希望各位妈咪们安安稳稳度过“三伏天”。

衣：透气舒服

夏季，建议孕妇穿浅色的衣服，最好是棉质的衣服，棉质的衣服比较透气，而浅色的衣服可以反射阳光，比较不会吸热。还有要穿宽松点的衣服比较能帮助皮肤散热。

食：清热卫生

孕妈妈在夏天的时候饮食应该要清淡，夏季正是瓜类蔬菜上市的旺季，它们含水量高，又兼具高钾低钠的特点，有降低血压、保护血管的作用。此外，孕妈们也可以适当摄入一些凉性蔬菜，如黄瓜、西红柿、大白菜、油菜、紫菜等等都属于偏凉蔬菜。它们有利于生津止渴，排毒清便。

同时，也要注意饮食卫生，否则容易引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，进而引发早产，对孕妈和宝宝的健康造成威胁。

住：防暑降温

孕妈咪新陈代谢旺盛，消耗能量明显增多，因而格外贪凉。要避开风扇和空调的出风口，在空调房间应间隔一定时间关机开窗，让居室空气流通。

夏季出汗多，人体的电解质和能量代谢也就容易出现紊乱，影响到脑神经的活动，产生昏昏欲睡的感觉，此时如果不能保证足够的睡眠，就会影响到孕妈咪的情绪，产生烦躁感。

行：遮阳防晒

孕妈们皮肤敏感，所以防晒工作尤为重要。夏季紫外线强烈，皮肤很容易晒伤，孕妈外出一定要打伞或戴遮阳帽，如发现晒伤或有其他皮肤疾病时，须及时到医院就诊。

1、胡萝卜

胡萝卜含有胡萝卜素，可以转化为维生素A。部分缺乏维生素A、皮肤粗糙，眼干，患夜盲症、身体抵抗力差，易发生呼吸系统和泌尿系统疾病的准妈妈，多吃胡萝卜是没错的。

2、桃子

桃子的主要成分是蔗糖，属于纤维成分的果胶颇多，对于利尿或便秘颇具效果。中医认为，桃子性热而味甘酸，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热功效，为“肺之果”，适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽的准妈妈作为辅助食疗之物。

3、香蕉

香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物,对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。

4、甜玉米

甜玉米营养丰富，适口性好，含有多种维生素，亚油不饱和脂肪酸，有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用。

三伏将至，艰苦难熬的酷夏模式已开启，希望各位孕妈可以多加注意，在对抗炎热气候的同时，科学的去注意日常生活中的小细节，心情愉快的度过这个夏季吧。

温馨提示：再热再热的酷暑，也不要忘了按时产检哦！

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