沭阳【2020年】如何备孕聪明的“鼠宝宝”？这份攻略请收好！

婚检并不能代表孕前检查

     婚检可以及早发现男女双方有碍婚育的遗传病或遗传缺陷，避免智障、不健全下一代的出生。虽然很多新婚夫妇在婚检时一切正常，但当妻子怀孕时已间隔一段时间，这段时间夫妻俩的健康已有变化。

为了排除可能会阻碍受孕的因素，保证顺利怀孕，建议夫妻双方在备孕前3-6个月进行专业的孕前检查。

调整生活方式

备孕期间提倡地中海饮食，口味上尽量选择低盐少油，少吃辛辣刺激的食物，适当补充水分。同时，叶酸可以预防新生儿的神经管畸形等出生缺陷，男女双方应从孕前3个月开始补充叶酸 ，以降低自然流产发生率，促进胎儿生长。

经常熬夜、生活规律被打乱，会影响身体内分泌系统，女性经常熬夜可能引起月经紊乱，进而导致排卵障碍。

运动有利于新陈代谢及血液循环，可延缓器官衰老和功能减退。对于有肥胖困扰的夫妻，运动还能减肥，降低肥胖给怀孕带来的各项风险。建议每周三次，每次45分钟的运动，如户外徒步、慢跑、骑行等。

过量烟酒会导致精子活力低下，降低精子质量；若女性长期吸烟喝酒，也会加速卵巢衰老。一个健康宝宝的诞生需要有健康的精子和卵子结合，建议准爸妈在备孕前半年养成良好的生活习惯，戒烟戒酒。

孕育体验 就在沭阳妇科妇科

在怀孕这件大事儿上，沭阳妇科医院完全值得依赖！

这里不仅有系统、完善的检测技术，而且还有多学科专家和专业护理人员，进行“孕前排查-孕期监测-安心保胎”一站式服务，助力于女性孕育健康宝宝，为母婴健康保驾护航。