兴义松弛？漏尿？盆底肌修复趁早做，助产后妈妈告别“难言之隐”~

松弛？漏尿？盆底肌修复趁早做，助产后妈妈告别“难言之隐”~

迎来心心念念的宝贝

妈妈们自然高兴不已

肚子终于“卸货”啦

不用再挺着大肚子那么辛苦

但是生完孩子之后

也有一些宝妈的身体

出现了让人“难为情”的情况……

其实，不仅是漏尿

便秘、啪啪啪时不和谐、腰痛……

也是困扰宝妈们的问题

而这一切的罪魁祸首

竟然只是一块小小的肌肉——盆底肌引起的

盆底肌，指的是封闭骨盆底的肌肉群，它就像一张吊网，把尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器牢牢吊住，以此来固定位置，维持生理机能。

妊娠和分娩是盆底功能障碍的两个因素。

怀孕时，腹腔压力和盆腔脏器的重力，由孕前指向骶骨转到指向盆底肌肉，再加上子宫日益增加的重量，使得孕妇盆底肌肉持续受压，盆底肌的纤维变形，肌张力减退。

一般胎儿头部的直径约为9-10厘米，而正常的阴道直径只有约2.5厘米，阴道受到胎头的挤压扩张，会导致盆底肌肉损伤、会阴部神经的损伤等。双胎、巨大儿、分娩次数多等对盆底的影响会增加。

很多女性认识不到盆底肌的重要性，认为不是大问题，危及不到生命，但其实对女性的生活质量影响非常大，盆底肌功能出现障碍，会引起这些问题。

产后6个月内是盆底肌恢复的“黄金时间”，越早修复，效果便越好。那么对于盆骨肌修复有什么具体的方法呢？

日常保健，凯格尔训练，对于盆底肌肉群松弛不明显的女性，平日里可以多训练提肛运动，也称为凯格尔训练。

对于已经出现盆底肌问题的女性或有过分娩经验的女性（产后42天为最佳康复时间），需要及时进行盆底功能评估。