沭阳吃粽有讲究，孕妈妈和宝贝们要注意了！

吃粽有讲究，孕妈妈和宝贝们要注意了！

端午节到啦

提前祝大家端午节快乐

端午节吃粽子一直是历年来的传统

随着时代的变迁

粽子的口味越来越多

清香淡雅的味道

软糯滑腻的口感

让人忍不住要大快朵颐

但是吃粽子也有讲究

不能多吃哦

一不小心就要影响健康……

为什么孕妈咪不能多吃粽子

端午节前后，不少人都喜欢拿粽子当早餐吃，还有个别顿顿吃粽子的。

一般来说，食物消化从胃到肠至少需要停留六个小时，粽子是糯米做的，本来就不容易消化，一大早就吃粽子，停留在胃里的时间则更长，刺激胃酸分泌，可能导致慢性胃病、胃溃疡的人发病。

另外，临睡前绝对不能把粽子当夜宵，容易消化不良，从而影响睡眠。

妊娠糖尿病的孕妇尽量避免吃粽子，很多粽子里面都放了红枣，砂糖，豆沙等各种甜食甜粽作为辅料放在粽子内。

由于这些种类的粽子含糖量高，容易提升人体内血糖含量，因此对于妊娠糖尿病的孕妇是不宜多吃粽子的，特别是含糖量高的粽子。

儿童如何吃粽子更健康

端午节，让儿童怎样吃粽子才健康呢？吃粽子时可以多点喝茶水，帮助吞咽和消化，每次少吃一点，可选择迷你粽子。

最好多搭配些凉拌青菜、沙拉、蔬菜清肠。虽然粽子可以冷食，但会比较硬，建议从冰箱拿出来后应充分加热，煮热变软后才吃。

小贴士

吃粽子最好选择清淡一点的口味，早晨吃粽子可以配合稀粥，利于消化分解粽子的黏液。

粽子本身就含过多的脂肪、盐、糖，热量很高，吃粽子时不要吃油腻、脂肪高的食物，做菜也不能过于油腻。

可以配合清淡一点的、纤维多点的水果、蔬菜帮助肠胃蠕动，避免吃粽子引起的肠胃道消化不良。吃粽子的时候可以搭配清爽理气利湿的白萝卜、胡萝卜等。