兴义孕妈们宅在家， 应该如何提高自身的免疫力呢？

孕妈们宅在家，

应该如何提高自身的免疫力呢？

提高免疫力重要的物质基础就是营养，

每天怎么吃，

才能保障孕产妇尽可能抵抗病毒？

      1.蛋白质补充。想要提高孕妇的自身免疫调节能力，孕妇们需要补充足够的蛋白质。蛋白质一旦缺乏，自身的抗力以及免疫细胞的活力就可能下降，自身抵抗能力就会变弱。因此，怀孕后适当补充蛋白质吧。

      2.维生素补充。在提高免疫能力方面，自然不能缺少维生素。不同种类的维生素能够保证孕妇不同的生理功能的正常运转，能够提高孕妇自身的免疫功能。除了维生素之外，叶酸也是孕妇以及胎儿所需要的营养。

      3.钙和铁元素补充。在微量元素中，孕妇们需要补充足够的钙元素以及铁元素。钙元素利于胎儿的骨骼发育，也利于孕妇的免疫系统。想要补充钙元素，孕妇们可以选择食用虾皮或者是饮用牛奶。在补充铁元素方面，除了食用红枣等含铁高的食物，还可以口服铁剂。

      4.补水和食用蔬果。在选择食物的时候，建议孕妇们需要补充足够的水分，人体的机能运作还是需要水的参与，将有害物质排出。除了补水之外，还需要食用蔬果。新鲜营养的的蔬果能够更全面补充孕妇所需的物质。

      孕妇们想要提高自身的抵抗能力，除了需要从自身的饮食上开始调整外，我们还是需要注意自身生活环境的调整，这一点也是非常关键的。

      1.注意房间通风。很多人会将房间内的房屋紧闭，然而这很可能会导致房间内部的空气质量变差，孕妇要是长期待在这样的空间里，容易生病。要常开窗户，保证室内的空气流通，尽量不要残留卫生死角。孕妇也要常换洗被单，让自己更拥有更好的睡眠环境。

      2.控制室内的湿度。室内的湿度还是需要控制好的。过于干燥的环境，容易出现呼吸道粘膜受损或者是其他的情况发生。为了防止生病咳嗽，还是需要控制好室内的湿度。

      3.户外活动。女性怀孕之后，也能够适当进行活动。对于怀孕后期的女性，适当活动还利于今后的分娩。

      以上就是对于孕妇增强免疫力的相关介绍，希望简单的介绍能够为孕妇们提高免疫力提供参考。孕妈们，赶紧行动起来吧。