兴义备孕|想要尽快好孕，男性应该这么做!

备孕|想要尽快好孕，男性应该这么做!

动不动就听身边男性朋友吆喝

一起喝点酒去

约么这周末出去玩

在这纷繁复杂的社会

拿着高薪唱着小曲的男性不多见

大部分还是背着个大鸭梨

上有年事已高的爸妈

下有传宗接代的压力

旁边还有个买买买的媳妇

那么大的鸭梨

想怀孕能容易吗

那么

想怀孕，男性应该怎么做呢？

孕前体检不可少

孕前检查，是预防新生儿出生缺陷的第一道关卡。夫妻双方，应该在孕前做一次全面的体检，至少包括：

通过这些检查不仅可以了解自己目前的健康状况，还能和医生充分交流自己的家族遗传史以及既往的疾病史，看看是否会对生育宝宝有影响。

把握生育的最佳时间

最好在最佳的生育年龄受孕，女性25～29 岁，男性为25～35 岁最好。

因为，在这个年龄阶段，男女双方的生殖能力最为旺盛，精子和卵子的质量和活力最好，受孕成功率高，畸形率较低，有利于下一代的健康。

除了选择最佳的受孕年龄之外，受孕时间也是十分重要的因素。那么，我们应该选择在什么季节怀孕最有利呢？

目前很多学者认为：选择在夏末秋初受孕，第二年春末夏初分娩较为理想。因为夏末秋初受孕的女性生产的宝宝，畸形率相对更低；而且此时气温适宜，果蔬丰富，阳光明媚，对孕妇的身心健康和胎儿的发育很有益处。

想要孕育健康宝宝，男性请远离这些生活恶习

| 吸烟、喝酒

吸烟会增加精子畸形率，并且损伤男性的生殖能力；而酒精则可能会增加胎儿发育不健全的风险。

所以，在备孕期间请尽量戒烟、戒酒。

| 穿紧身内裤、牛仔裤和泡温泉

睾丸是一个对温度十分敏感的器官，它的最佳工作温度，要比正常体温低 1～2 摄氏度。

如果长时间穿紧身内裤、牛仔裤、泡温泉等，都会影响到睾丸的温度，从而影响到男性的生育能力。

| 长期接触有害物质

长时间接触化学有害物质和射线，会使精子发生突变，增加精子畸形的风险，甚至造成胎儿畸形、不育等严重后果。

因此，备孕时，应当做好职业防护尽量避免接触此类物质。

| 不良的饮食习惯

很多男性由于工作的原因，经常一日三餐不规律，应酬的情况也很多。抽烟、喝酒在所难免，高脂高糖的食物摄入过多，而蔬菜水果又普遍缺乏。

如果准备备孕，这些不良习惯就该改改啦。多吃蔬菜水果、少吃些大鱼大肉。

| 长期熬夜、情绪不佳

长期熬夜或过大的工作压力，常常会使男性精神高度紧张，身心俱疲。长此以往，很容易导致机体神经系统、免疫系统和内分泌系统功能紊乱，身体机能下降，从而影响精子的质量。

为了备孕的成功率，记得改改不健康的作息方式。

若你准备备孕，就开始做这些吧！

对于准备孕育宝宝的夫妇来说，备孕措施应该从怀孕前半年开始。未来准爸爸们可以做好以下这些准备：

| 停止避孕

在备孕期间男性应停止使用避孕套，女性应停止服用避孕药。

如果在避孕期间意外怀孕，建议跟医生说明，并随时观察。

| 安排好备孕的时机、频率

建议大家，在体力承受范围内，掌握好同房的次数，规律的“运动”。当然了，计算好排卵期、有的放矢，效率会更高。

假如排卵期的计算给双方带来压力感，不如换用在排卵期前后一周隔天一次的方式，减轻焦虑感，这样可能更容易怀上。

|  调整饮食方式，均衡营养

备孕时，夫妻双方要注意饮食多样化，加强营养。

计划怀孕的前三个月，夫妻双方可以开始补充叶酸。女性补充叶酸可以预防宝宝的神经管畸形，减少妊娠并发症出现；男性补充叶酸可以提高精子的质量。

另外，男性还可以适当摄入富含锌和维生素 E 的食物，比如鱼啊、干果啊，这对提高精子质量和活力均有帮助。

| 保持良好的精神状态

备孕的男性应合理安排工作和休息时间，健康的生活规律，有助于保持良好的情绪。

|  谨慎服用药物

目前有很多药物会对精子造成影响，常见的比如：抗生素（庆大霉素、四环素、环丙沙星、红霉素等）、抗抑郁药物、激素、化疗药物。

总之，为了不影响宝宝的健康发育，在备孕期间应当在医生的指导下谨慎用药。

| 适当运动

备孕爸爸应该适当进行一些体育锻炼，不过，运动不宜过于激烈。